Carinas Värld

Dags att komma igång med träningen igen

Min träning har inte riktigt varit så bra som jag skulle önska den senaste tiden. Jag har varit på gymmet kanske en gång i veckan i genomsnitt och några längre pass med kondition har det inte blivit på ett tag.

Nu känner jag att våren är här snart och då är det så himla skönt att bara snöra på sig sina löparskor och bege sig iväg en runda. Ibland kanske det känns lite motigt så man får nöja sig med 7-8 km medan andra gånger flyter det bara på och man springer 20 km.

Springa är kul och håller vikten i schack har jag märkt. I alla fall om man springer regelbundet (minst 2 gånger i veckan). Det var inte så länge sedan jag räknade på att om jag inte sprang alls så förlorade jag lätt 1200 kcal i veckan om jag åt detsamma. Alltså nästan en uppgång på 1 hg i fett varje vecka bara för jag inte springer och förutsatt att jag ligger still i vikt med min löpning. Det blir ganska många kilon på ett år.

Tyvärr blir det snabbt en ond spiral också då man vid ökad vikt och förlorad styrka ökar skaderisken med löpning avsevärt. Att bära runt på t.ex. 10 kg mindre gör väldigt mycket när man sätter ner varje fot över 5000 gånger på ett lagom långt pass.

Så det är nog inte bara löpningen jag ska komma igång med. Det får även bli lite skärpning med kosten.

Detta inlägg publicerades måndag, 22 februari, 2016 kl 17:46 i katalogen Min Värld.